Piernas sin celulitis

Dieta y ejercicio siguen siendo la mejor combinación para lograr resultados duraderos contra la celulitis. Descubre las claves para seguir a diario una alimentación anticelulitis, sana y equilibrada.

En la lucha contra la celulitis, los dermatólogos aconsejan actuar con un plan de triple acción: realizar ejercicio al menos tres veces por semana, utilizar un tratamiento cosmético drenante y reafirmante en la zona afectada y vigilar la alimentación. No basta con hacer dieta unas semanas, es necesario cambiar los hábitos alimentarios para que el organismo pueda desprenderse de la celulitis y de otros problema asociados, como la hinchazón o la retención de líquidos.

Los tres enemigos

Grasas, azúcares y sal. Huye de ellos si quieres terminar con la celulitis o ayudar a prevenir su aparición, porque son los responsables dietéticos de estas formaciones adiposas en nuestro organismo. Evita las grasas de origen animal, escogiendo carnes magras o pescados poco grasos y eliminando el consumo de lácteos enteros. Asa los alimentos al vapor, al horno o a la plancha, para no utilizar aceite. En cuanto a los azúcares, tampoco basta con sustituir la cucharadita del café por la sacarina: es necesario eliminar de la dieta bollería y dulces, pero también controlar (¡no eliminar!) el consumo de pasta, arroz, pan y fruta.

Menú anticelulitis

Empieza el día con una tostada de pan integral con queso fresco, acompañando de un yogur desnatado o una pieza de fruta. A la hora de comer y cenar, hortalizas y verduras de temporada en forma de ensalada, gazpacho o puré, acompañadas de carnes no grasas, como el pollo o la ternera o el pescado blanco (rape, merluza, lenguado...). De postre, una pieza de fruta o un yogur desnatado, alimentos que puedes comer también a media mañana o a media tarde, para evitar que la falta de azúcar descompense el metabolismo. Asegura la cantidad de grasas sanas que tu cuerpo necesita con un puñado de frutos secos o ciruelas, si tienes problemas de tránsito intestinal. Y para beber, dos litros de agua al día, para ayudar al organismo a eliminar las toxinas de forma natural.

Publicado el 27/03/2012

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